Bí quyết sống thọ được y học Trung Quốc ca ngợi suốt 800 năm chỉ mất vài phút mỗi ngày, già trẻ đều làm được kiến thức mới năm 2023

Theo y khoa cổ kính Trung Quốc, bí quyết dưỡng sinh “bát đoạn cẩm” có lịch sử lâu đời 800 năm. Động tác này tiến hành bằng cách kiễng chân (nhón gót chân) giúp thân thể loại trừ bệnh tật, sức khỏe cải thiện rõ rệt. Vậy vì sao chỉ 1 hành động kiễng chân lại có ảnh hưởng mập đến tương tự?

Đôi chân là “trái tim thứ 2” của thân thể con người

Thầy thuốc Liu Jianbo, trưởng Khoa Hồi phục tính năng tim phổi và Khoa Y khoa Giấc ngủ của Bệnh viện Kết hợp 1 thuộc Đại học Y khoa cổ kính Trung Quốc, Quảng Châu, cho biết bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ 2” của con người. 

Dù rằng có kích tấc bé mà 1 nửa kinh mạch của thân thể đều bên trong nó. Bàn chân ko chỉ là nơi mở màn của 3 kinh mạch âm (gan, lá lách và thận), nhưng mà còn là nơi hoàn thành của 3 kinh mạch dương (bao tử, túi mật và bóng đái).

Bàn chân được giả dụ trái tim thứ 2 của thân thể. (Ảnh minh họa)

Tinh, Khí, Thần là 3 kho tàng trong thân thể con người, trong ấy bàn chân có quan hệ khăng khít nhất với Khí của kinh mạch Thận. Vì thận là “nền móng của bẩm sinh, là gốc của sinh khí, là nơi dự trữ chủ công của tinh hoa”, nên đôi chân của con người cũng giống như rễ của cây cỏ. Chỉ bằng cách tốt cho bàn chân và tiến hành các bài tập kiễng chân đúng cách thì người già mới có thể bảo vệ các cơ quan nội tạng của mình tốt hơn.

Tập kiễng chân mỗi ngày, thu về nhiều ích lợi

Theo ý kiến của phẫu thuật thể thao, bài tập kiễng chân chủ công chuyển di các cơ bắp thịt sau. Lúc thân thể đứng (đầu gối thẳng), cơ bắp thịt là phần cơ độc nhất vô nhị sẽ được tập dượt. Lúc sức mạnh của cơ bắp dần phát triển thành mạnh bạo hơn, nó ko chỉ có thể làm giảm vấn đề lưu lượng máu kém ở chi dưới của người già, nhưng mà còn tăng bản lĩnh giữ cân bằng của thân thể.

Hơn nữa, lúc kiễng chân, lượng máu bị ép ra mỗi lúc cơ bắp thịt 2 bên co lại gần tương đương với lượng máu do nhịp tim bơm ra. Nó ko chỉ có thể giữ cho nhịp tim của con người hầu mức khoảng 150 nhịp/phút nhưng mà còn cho phép máu cung ứng đủ oxy cho cơ tim, có ích cho sức khỏe tim mạch.

Bài tập kiễng chân tốt cho thận, tim mạch, đẩy mạnh xương khớp… (Ảnh minh họa)

Động tác này cũng kích thích hệ thống kinh mạch của thận, gây rung động toàn thân, nhẹ nhõm xoa bóp các cơ quan nội tạng, do ấy có tính năng tiêu trừ mọi bệnh tật 1 cách thần kỳ.

Bài tập kiễng chân còn có thể chuyển di tay chân và trí não, loại trừ các vấn đề về trí óc. Tuy nhiên, nó còn có thể tập dượt cơ bắp thịt và cổ chân, chống suy giãn tĩnh mạch, đẩy mạnh sự cứng cáp của khớp cổ chân.

Kế bên ấy, tập kiễng chân có thể tránh chấn thương đầu gối, là bí quyết tập dượt tốt cho nhiều người cao tuổi khớp gối hoạt động kém.

Bài tập kiễng chân hỗ trợ khỏe tốt

Đứng tại chỗ kiễng chân

– Giữ thân thể thẳng đứng, 2 chân chụm vào nhau và 2 tay đặt ngang hông;

– Sau ấy từ từ nhấc gót chân lên, dùng ngón chân bám chắc mặt đất rồi thả trọng lượng từ ngón chân xuống bàn chân trước để buông lỏng thân thể;

– Rốt cục, tiến hành động tác rơi tự do, để gót chân chạm đất nhẹ, tạo ra 1 rung động nhẹ ảnh hưởng dọc theo chân.

Đi kiễng chân

Tiến hành 30~50 bước mỗi lần, ngơi nghỉ 1 chút, sau ấy lặp lại vài lần tùy theo trạng thái thể chất của bạn, với vận tốc tạo cảm giác thư thái và thư giãn. Người tập ban sơ có thể bám vào tường để đi, lúc đã thuần thục thì ko cần phân phối.

Ngồi kiễng chân

Giữ đầu gối và đùi ngang bằng, có thể đặt 2 chai nước khoáng hoặc vật nuôi lên đùi để tập tạ, kiễng chân từ 30 tới 50 lần mỗi lần, vận tốc có thể tự điều chỉnh.

Nằm kiễng chân

Lúc ngơi nghỉ trên giường, duỗi thẳng 2 chân, ấn đầu mũi chân xuống, phần gót nhấc lên. Có thể tập cả 2 chân hoặc tập 1 chân. Nếu bạn cảm thấy khó ở ở bắp thịt, hãy ngừng lại và ngơi nghỉ. Tiến hành 20-30 lần mỗi lần, vận tốc tự điều chỉnh.

Cẩn trọng lúc tiến hành bài tập kiễng chân

Đi kiễng chân yêu cầu sự phối hợp của toàn thể thân thể cao hơn, người đứng tuổi, cao tuổi bị cao huyết áp , loãng xương ko nên tập kiễng chân để tránh tai nạn thương tích.

Việc tập kiễng chân nên tiến hành từng bước 1, ko nên dùng lực quá mạnh, nếu ko sẽ dễ dẫn tới đau gót chân. Nếu nó gây đau, bạn đừng lo âu, hãy ngơi nghỉ vài ngày, ngâm chân và bạn sẽ sớm khỏe lại.

Lúc chơi cờ, đánh bài, ngồi máy tính hoặc đứng lâu, tốt nhất nên kiễng chân mỗi giờ 1 lần, có thể khiến cho máu lưu thông thuận tiện ở chi dưới, tránh cho chi dưới bị tê cứng do ngồi lâu.

Nguồn: https://phunuphapluat.nguoiduatin.vn/bi-quyet-song-tho-duoc-y-hoc-trung-quoc-ca-ngoi-su…Nguồn:

Thầy thuốc nổi danh người Nhật Toshiro Iketani đã 56 tuổi, mà trông ông rất trẻ, chỉ như người 30 tuổi, đặc trưng chẳng phải thừa cân. Cách thức rất đơn…

Sống khỏe

Theo MINH MINH (Dịch từ Abulowang) (Người đưa tin)